Napisali dr. Morton Walker i Albert E. Carter

Vježba odskakivanja protiv gravitacije, bez rizika od ozljeda mišićno-koštanog sustava, jedna je od najboljih aerobičnih vježbi ikad razvijenih:

1. Omogućava povećanje gravitacijskog opterećenja, što jača mišićno-koštani sustav

2. Štiti zglobove od kroničnog umora uzrokovanog vježbanjem na tvrdim podlogama

3. Pomaže oblikovanju tijela i poboljšava omjer mišićnog i masnog tkiva

4. Povećava kapacitete dišnog sustava

5. Dostavlja veću količinu kisika u tkiva

6. Uspostavlja bolju ravnotežu između potrebnog i dostupnog kisika

7. Pomaže limfnoj cirkulaciji na način da stimulira milijune jednosmjernih putova limfnog sustava

8. Utječe na smanjenje maksimalnog tlaka u arterijama pod naporom

9. Utječe na skraćenje vremena tijekom kojeg je krvni tlak povišen nakon izlaganja naporu

10. Pomaže u rehabilitaciji srčanih problema

11. Povećava funkcionalnu aktivnost crvene koštane srži u proizvodnji crvenih krvnih stanica

12. Poboljšava metabolizam u stanju mirovanja pa tijelo troši veći broj kalorija satima nakon vježbanja

13. Mišići rade na način da pokreću tjelesne tekućine kroz tijelo, rasterećujući srce

14. Smanjuje volumen krvi koja se nakuplja u venama i na taj način prevenira kronične edeme

15. Pospješuje perifernu cirkulaciju tako da povećava broj kapilara u mišićima i smanjuje prostor između kapilara i ciljane stanice

16. Jača srce i druge mišiće tako da rade efikasnije

17. Smanjuje broj otkucaja srca u mirovanju

18. Smanjuje razinu kolesterola i triglicerida koji cirkuliraju tijelom

19. Smanjuje količinu lipoproteina niske gustoće (loša vrsta) i povećava količinu lipoproteina visoke gustoće (dobra vrsta) u krvi, što štiti od kardiovaskularnih bolesti

20. Pomaže obnavljanju tkiva

21. Povećava broj mitohondrija unutar mišićnih stanica, što je neophodno za povećanje izdržljivosti

22. Pridonosi alkalnim rezervama tijela što može pomoći u hitnim slučajevima koji zahtijevaju dulji napor

23. Poboljšava koordinaciju zglobova, živčanih impulsa sa/iz mozga te odgovor mišićnih vlakana

24. Poboljšava odgovore mozga na vestibularni aparat smješten u srednjem uhu, te na taj način poboljšava ravnotežu

25. Smanjuje bolove u vratu i leđima te druge bolove uzrokovane nedostatkom vježbanja

26. Pospješuje probavu

27. Omogućava kvalitetniji san te lakše opuštanje

28. Poboljšava mentalne sposobnosti te olakšava učenje

29. Smanjuje umor i menstrualne bolove kod žena

30. Smanjuje broj prehlada, alergija, probavnih smetnji i želučanih tegoba

31. Usporava atrofiju mišića u procesu starenja

32. Učinkovit je način vježbanja u kojem osoba ima osjećaj kontrole i poboljšanu vjeru u sebe

33. Zabavno je!

Ljudi koji se bave vježbama odskakivanja, primijetili su da mogu duže raditi, da bolje spavaju i osjećaju manje stresa i nervoze. Efekt nije samo psihološki, jer sam pokret odskakivanja protiv gravitacije bez traume za mišiće i kosti jedna je od najboljih vježbi.

Za više informacija konzultirajte sljedeću literaturu:

- Jumping for Health by Dr. Morton Walker - Avery Publishing, Garden City Park, New York
- The Miracles of Rebound Exercise by Albert Carter - American Institute of Reboundology

|
|
|
|
|
|